12/3/18

“18.3”

2 Rounds For Time Of:
100 Double-Unders
20 Overhead Squats (52/36)
100 Double-Unders
12 Ring Muscle-Ups
100 Double-Unders
20 Dumbbell Snatches (22,5/15)
100 Double-Unders
12 Bar Muscle-Ups
Time Cap: 14 Minutes

-or-

“Opposite Day”

AMRAP 14:
40 AbMat Sit-Ups
20/15 Calorie Assault Bike/Row
20 Burpees

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