30/10/15

 

 

 

Metcon (Time)

25 Wall Ball (9/7)

25 Burpee Box Jump Over

25 Kettlebell Swings (36/24)

25 Shoulder to Overhead (52,5/35)

25 Strict Pull Ups

25  sit ups

25 Push-Ups

(After the push-ups you will then go back through each movement. Push ups are only done once every movement is done is twice.)

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