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Listado mensual: noviembre, 2018

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30/11/18

30 noviembre, 2018/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Teams of 2

20 km Row or 1000 cal. Assault Bike

29/11/18

29 noviembre, 2018/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

“JT”

21-15-9

HSPU

Ring Dip

Push Up

Strength 29/11/18

29 noviembre, 2018/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

 

Strength

Shoulder Press (5×3 @ 70%-80%)

Every 1:30

Strength 28/11/18

28 noviembre, 2018/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

 

Strength

Clean and Jerk (6 Every min (10mins))

28/11/18

28 noviembre, 2018/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Every 2 mins (10 rds)

200m Sprint

27/11/18

27 noviembre, 2018/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

3 rds
1000m Row
25 Hang Power Cleans (61/43)

Strength 27/11/18

27 noviembre, 2018/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength

Back Squat (5×3 @70%-80%)

26/11/18

26 noviembre, 2018/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

15′  Amrap
15 Deadlifts (61/43)
15 Push Ups
15 Weighted sit ups

23/11/18

23 noviembre, 2018/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

4 rounds for time of:
30 m walking lunge
30 weighted sit-ups
30 pull-ups

Strength 22/11/18

22 noviembre, 2018/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength

Shoulder Press (5×3 @ 70%-80%)

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