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Inicio / Archivo de diciembre 2015

Listado mensual: diciembre, 2015

Tú estás aquí: Inicio / PRECIOS / 2015 / diciembre

31/12/15

31 diciembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

 

 

Metcon

 

10 rounds:

 

Run 400 m

* Rest 1 min. between rounds

 

images-3

30/12/15

30 diciembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

 

Cameron (Time)

For time:

50 Walking lunge steps

25 C2B

50 Box jumps, 60

25 Triple-unders

50 Back extensions

25 Ring dips

50 Knees to elbows

25 Wallball, 9

50 Sit-ups

5 Rope Climbs, 5 m

 

images-14

 

 

Strength 29/12/15

29 diciembre, 2015/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Back Squat (3×3 @95%)

Bench Press (3×3 @95%)

 Alternating sets every 3min for 18 min.

 

29/12/15

29 diciembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

 

For Time:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Thrusters (52/35)

C2B

 

images-15

 

28/12/15

28 diciembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

Metcon (Time)

For time:

30-25-20-15-10

Sit-Ups

Kettlebell Swings (32/24)

15:00 Cap

Metcon (Time)

At 15:00

For time:

40-30-20-10

Wallballs (9/7)

20-15-10-5

Burpee Box Jumps (60/50)

 

images-16

 

 

25/12/15

25 diciembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

 

 

Metcon (Time)

 

ANNIE

50-40-30-20-10

Double unders

Sit ups

 

images-2

24/12/15

24 diciembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

 

 

Metcon (time)

EMOM 30 min.

CHELSEA

5 pull ups

10 push ups

15 squats

images-32

 

Strength 23/12/15

23 diciembre, 2015/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

 

Back Squat (4×4 @90%)

Bench Press (4×4 @90%)

 

Alternating sets every 2min for 16 min.

 

23/12/15

23 diciembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Metcon (Time)

For Time:

50 SDHP

50 Box Jump Overs (60/50)

50 SDHP

 

images-12

 

22/12/15

22 diciembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

 

Metcon (Time)

For Time:

100 Shoulder to Overhead (60/42,5)

*Every time the bar is dropped perform 30 Squats *

 

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