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Listado mensual: noviembre, 2015

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30/11/15

30 noviembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

Metcon (Time)

For Time:

27-21-15-9

Power Snatch (42,5/30)

* Run 300m before  each round

 

images-5

 

Strength 30/11/15

30 noviembre, 2015/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Back Squat (6×2 @80%)

Bench Press (6×2 @80%)

Alternating sets each 1 minute for 12 mins.

27/11/15

27 noviembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Pheezy (Time)

3 Rounds for time of:

5 Front Squats, 75

18 Pull-ups

5 Deadlifts, 102,5

18 Toes-To-Bar

5 Push Jerks, 75

18 Hand Release Push-ups

 

images-27

Strength 26/11/15

26 noviembre, 2015/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Back Squat (6×4 @(80%) )

Bench Press (6×4 @80% )

Alternating sets each 1:30 minutes for 12 mins.

26/11/15

26 noviembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

 

Metcon (Time)

For Time:

50 Box Jumps (60/50)

800 m Run

30 Burpees

 

images-4

25/11/15

25 noviembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Metcon (AMRAP – Rounds)

20 min Amrap

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11 . . . . .

Power Snatch (70/47,5)

* Complete 15 Wall Balls (20/14) after each round of Power Snatch *

 

images-28

 

24/11/15

24 noviembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

 

Metcon (Time)

For Time:

108-84-60-36

DU

27-21-15-9

Strict HSPU

(15 min Time Cap)

images-3

Strength 24/11/15

24 noviembre, 2015/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Back Squat (6×3 @ 80%)

Bench Press (6×3 @ 80%)


Alternating sets each 1:30 minutes for 12 mins.

23/11/15

23 noviembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

Metcon (Time)

For Time:

30-25-20-15-10

SDHP

Hang Squat Cleans (42,5/30)

 

images-2

20/11/15

20 noviembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

For time:

Run 5 km

Run in 5-minute intervals, stopping after each to perform 50 squats and 50 push-ups before beginning the next 5-minute run interval.

 

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