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Listado mensual: septiembre, 2015

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Strength 30/9/15

30 septiembre, 2015/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Close Grip Bench Press (5×5 @70% (Complete a set every 1:30))

 

30/9/15

30 septiembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

 

 

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

10 min AMRAP

10 Overhead Squat (52,5/35)

15 Toes to Bar

 

images-38

29/9/15

29 septiembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

 

Metcon (AMRAP – Rounds)

Every Minute (20 mins)

7 Deadlifts (142/102,5)

15 Wall Balls (9/7)

 

images-42

 

Strength 28/9/15

28 septiembre, 2015/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Box Back Squat (3 Reps Every Minute (10 mins) @70% of BS)

 

28/9/15

28 septiembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

 

 

Metcon (Time)

” Heavy Grace ”

30 Cleans & Jerks (102,5/70)

 

images-37

25/9/15

25 septiembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

 

Barbara (Time)

Five Rounds for time:

20 Pull-ups

30 Push-ups

40 Sit-ups

50 Squats

*3-minute rest after each round*

 

images-36

24/9/15

24 septiembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Metcon (10 Rounds for time)

10 rounds

Every 3 mins

200m Sprint

 

images-41

 

Strength 23/9/15

23 septiembre, 2015/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Back Squat (4×10 (Every 3 mins))

 

23/9/15

23 septiembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

 

Metcon  (AMRAP – Rounds and Reps)

10-Minute AMRAP of:

30 Double-Unders

15 Power Snatches, 35/25

 

images-35

22/9/15

22 septiembre, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

 

Metcon (Time)

For Time:

21-15-9

S2O (60/42,5)

T2B

Burpee Facing Bar

 

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