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Listado mensual: enero, 2015

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30/1/15

30 enero, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

7 Minute Ascending Ladder

2,4,6,8….

Deadlift (102,5/60)

HSPU

Rest 5 Min

7 Minute Ascending Ladder

2,4,6,8….

Power Cleans (70/42,5)

Squat Jump

images-74

29/1/15

29 enero, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

15 Min AMRAP

6 Ring Dips

12 Pullups

18 Box Jumps (60/50)

images-62

WOD29/1/15

29 enero, 2015/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Metcon (Weight)

Shoulder Press (2×2,6×3) @ 80%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

WOD28/1/15

28 enero, 2015/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Metcon (Weight)

10 Min to find 1 Rep Max Snatch

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

28/1/15

28 enero, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Metcon (Time)

10 Rounds

250m Row

10 DB Snatch (34/22)

 

images-49

WOD27/1/15

27 enero, 2015/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Metcon (Weight)

Deadlift (2×2,6×3)@ 80%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

27/1/15

27 enero, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Metcon (Time)

100 Thrusters (42,5/30)

* Top of every minute 5 Burpees until amount is completed

 

images-50

WOD26/1/15

26 enero, 2015/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Clean and Jerk (5 Reps)

5 reps on the minute for 12 minutes

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

26/1/15

26 enero, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

 

AMRAP 12 Minutes

4 PHSPU

8 KB Swings (32/24)

12 GHD Situps

 

images-71

 

23/1/15

23 enero, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Metcon (Time)

21-18-15-12-9

Power clean (70/47,5)

Strict handstand push-ups

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