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Inicio / Archivo de marzo 2014

Listado mensual: marzo, 2014

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WOD 31/3/14

31 marzo, 2014/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

 

 

Push Press

5-5-3-3-3-1-1-1-1-1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

WOD 31/3/14

31 marzo, 2014/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

 

50 reps for time:

Burpees/ Push ups/ Jumping Jack/ Sit Ups

 

images-102

 

 

 

 

 

WOD 30/3/14

30 marzo, 2014/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

 

 

Front Squat 3 RM, 1 x max reps @ 80% of 3 RM
Press 5, 5, 5

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

WOD 30/3/14

30 marzo, 2014/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

 

7 Rounds
7 Pull ups
14 Burpees
21 Air squats

images-103

 

 

 

 

 

WOD 29/3/14

29 marzo, 2014/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

 

 

Back Squat

1-1-1-1-1-1-1

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

WOD 29/3/14

29 marzo, 2014/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

 

 

Metcon (Time)

200mRun
20 Power Cleans (60/42,5)
20 Toes to Bar
400m Run
15 Power Cleans
15 Toes to Bar
800m Run
10 Power Cleans
10 Toes to Bar

images-104

 

 

 

WOD 28/3/14

28 marzo, 2014/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

 

 

Rest Day

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

WOD 28/3/14

28 marzo, 2014/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Rest Day

images-105

 

 

 

 

 

WOD 27/3/14

27 marzo, 2014/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

 

 

 Overhead Squat

5-5-5-5-5

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

WOD 27/3/14

27 marzo, 2014/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Metcon (Time)

50-40-30-20-10
Box Jumps (60/50)
GHD Sit ups
Push Press (35/20)

 

images-106

 

 

 

 

 

 

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