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Listado mensual: febrero, 2014

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WOD 27/2/14

27 febrero, 2014/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

 

 

Deadlift
2-2-2-2-2-2-2 

 

 
 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

WOD 27/2/14

27 febrero, 2014/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting
The Sissy test

Time CAP (por debajo de 50 min.)

25 Kt Swings (24 /14)

1 Burrpee

24 Kt Swings

2 Burpees

23 Kt Swings

3 Burpees

….

1 Kt swings

25 Burpees

images-84

WOD 26/2/14

26 febrero, 2014/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

 

 

Hang Power Clean 1 RM, 4×1 @ 90% of 1 RM
Weighted Pull Ups 5×5 @ 90% of 5 RM

 

 

 
 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

WOD 26/2/14

26 febrero, 2014/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Resultado total de Rounds y Reps del entrenamiento del día

AMRAP 5 Minutes
7 Thrusters (42,5/30)
7 Burpees

— Rest 2 Minutes —

AMRAP 5 Minutes
7 Thrusters
7 Burpees

images-85

WOD 25/2/14

25 febrero, 2014/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

 

 

Rest Day

 

 
 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

WOD 25/2/14

25 febrero, 2014/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting
Rest Day

 

images-86

WOD 24/2/14

24 febrero, 2014/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

 

 

Front Squat

3-3-3-3-3

 

 
 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

WOD 24/2/14

24 febrero, 2014/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting
Metcon (Time)

5 Rounds
10 Deadlift (275/185)
20 Push ups
40 Double unders

images-87

WOD 23/2/14

23 febrero, 2014/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

 

 

Deadlift

5-5-5-5-5

 

 
 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

WOD 23/2/14

23 febrero, 2014/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting
Metcon (Time)

 

200m Run
20 Power Snatch (70/42,55)
200m Run
20 Clean & Jerk (70/42,5)
200m Run
20 Muscle Ups
200m Run

images-88

 

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