WOD 4/4/14

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Tres series por tiempo :


Run 400 meters
Single arm hang, brazo derecho, 15 segundos
20 Kg Turkish Get-up, brazo izquierdo, 5 reps
Single arm hang, brazo izquierdo, 15 segundos
20 Kg Turkish Get-up, brazo derecho, 5 reps
30 segundos pull up hold 

 

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