Strength 13/2/20
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3 sets :
Supinated-Grip Bent-Over Barbell Row x 6-8 reps @ 2111
Rest 20″
Band Pull-Aparts x 30 reps @ 10X0
Rest 60″
Front-Racked Alternating Reverse Lunges x 20 reps (10 each leg)
Rest 2′