Strength 13/11/19

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Strength 

EMOM 16′:
Minute 1 – Dumbbell Shoulder Press x 6-8 reps
Minute 2 – Band Pull-Aparts x 20 reps
Minute 3 – Tempo Push-Ups x 12 reps @ 1111
Minute 4 – Prone Plank x 30-40 seconds

 

 

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