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Listado mensual: octubre, 2020

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30/10/20

30 octubre, 2020/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

3 RFT:
21 Thrusters (43/29)
21 Toes-to-Bar

 

Strength 30/10/20

30 octubre, 2020/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength 

Every 2:30 (6 sets):
Back Squat
*Sets 1-3 = 2 reps @ 88-90%
*Sets 4-6 = 4 reps @ 80-83%

29/10/20

29 octubre, 2020/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

AMRAP 12′ of:

12 Deadlifts (102/70)
12 Dumbbell Push Press (22,5/15)
12 Ring Dips

Strength 29/10/20

29 octubre, 2020/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength 

Take 20′ to build to today’s 2-RM Floor Press

Strength 28/10/20

28 octubre, 2020/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength 

Every 2′ (8 sets) of:
Slow Pull Snatch + Snatch
*Sets 1-2 – @ 70-75%
*Sets 3-4 – @ 75-80%
*Sets 5-6 – @ 80-85%
*Sets 7-8 – @ 85+%

 

28/10/20

28 octubre, 2020/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

Every 6′ (3 sets) for times:

150 Double-Unders
10 Overhead Squats (70/47,5)

27/10/20

27 octubre, 2020/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

4 sets for max calories/reps of:
90″ of Assault Bike (for calories)
Rest 30″
90″ of Devil’s Presses (22,5/15))
Rest 30″
90″ of Rowing (for calories)
Rest 30″
90″ of Strict Pull-Ups
Rest 30″

26/10/20

26 octubre, 2020/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

AMRAP 20′  of:
4 Strict Handstand Push-Ups or 8 Tempo Push-Ups @ 1111
8 Strict Pull-Ups
16 Kettlebell Swings

Strength 26/10/20

26 octubre, 2020/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength 

3 sets of:
Posted single leg deadlift x 8 reps each @ 3011
Rest 60″
Barbell Glute bridge x 6 reps @ 20X1
Rest 60″
Side Plank x 45″ each side
Rest 60″

 

Strength 23/10/20

23 octubre, 2020/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength 

 

Every 2′ (8 sets) of:
Clean x 1.1

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