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Listado mensual: julio, 2020

Tú estás aquí: Inicio / PRECIOS / 2020 / julio

Strength 31/7/20

31 julio, 2020/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength 

Every 2 minutes, for 10 minutes (5 sets):
Front Squat
*Set 1 – 3 reps @ 75%
*Set 2 – 2 reps @ 80%
*Set 3 – 1 rep @ 85%
*Set 4 – 1 rep @ 90%
*Set 5 – 3 reps @ 90%

31/7/20

31 julio, 2020/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

For time:
1000 Meter Row
30 Toes to Bar
20 Front Squats (70/47,5)
30 Toes to Bar
1000 Meter Row

Strength 30/7/20

30 julio, 2020/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength 

Every 2′(5 sets):
(Hang Snatch + Snatch) x 2 reps

*Sets 1-2 = 2 reps @ 70% of 1-RM Snatch
*Sets 3-5 = 2 reps @ 75% of 1-RM Snatch

EMOM (4 sets):
Snatch x 2 reps @ 85% of 1-RM Snatch

 

30/7/20

30 julio, 2020/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

AMRAP 12′:
12 Power Snatches (43/29)
12 Push Presses (43/29)
12 Box Jumps (60/50)

29/7/20

29 julio, 2020/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

AMRAP 30′ of:

800 Meter Run
30 Push-Ups
20 Alternating Reverse Lunges with Farmer’s Carry (24/16 )
10 Bar Muscle-Ups

28/7/20

28 julio, 2020/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

5 RFT:
15/10 Calories of Assault Bike
10 Devil’s Presses

Strength 28/7/20

28 julio, 2020/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength 

Every 2′ (8 sets):
Deadlift x 3 reps @ 77.5% of 1-RM

 

Strength 27/7/20

27 julio, 2020/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength 

Every 3′ (5 sets):
Strict Shoulder Press x 1 rep

Every 3′ (2 sets):
Push Press x Max Reps @ 80-85% of today’s 1-RM

 

 

27/7/20

27 julio, 2020/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

“Helen”
3 RFT:
400 Meter Run
21 Kettlebell Swings (24/16)
12 Pull-Ups

Strength 24/7/20

24 julio, 2020/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength 

Every 2′ (8 sets):
Deadlift x 3 reps @ 75% of 1-RM

 

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