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Listado mensual: febrero, 2020

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27/2/20

27 febrero, 2020/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

AMRAP 12′ :
3 Strict Handstand Push-Ups
3 Strict Pull-Ups
6 Strict Handstand Push-Ups
6 Strict Pull-Ups
9 Strict Handstand Push-Ups
9 Strict Pull-Ups
and so on, continuing to add 3 reps each round.

 

 

Strength 27/2/20

27 febrero, 2020/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength 

Every 2 minutes, (12 sets):
Push Jerk
*Sets 1-3 = 2 reps @ 70-80%
*Sets 4-6 = 2 reps @ 80-90%
*Sets 7-9 = 1 rep @ 90%
*Sets 10-12 = 1 rep @ 95+%

Strength 26/2/20

26 febrero, 2020/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength 

Every 2 minutes,  (4 sets):
Station 1 –  Romanian Deadlift x 8 reps @ 3011
Station 2 – Ab-Wheel or Barbell Roll-Outs x 12 reps

26/2/20

26 febrero, 2020/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

AMRAP  7′ of:
21 Kettlebell Sumo Deadlifts
14 V-Ups

 

 

25/2/20

25 febrero, 2020/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

For time:
800 Meter Run
100 Air Squats
75 Kettlebell Swings (24/16)
50 Front-Racked Kettlebell Walking Lunges
75 Kettlebell Swings
100 Air Squats

 

 

Strength 25/2/20

25 febrero, 2020/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength 

Four sets of:
Bulgarian Split Squat x 8 reps each leg @ 30X1
Rest 45 seconds after each leg
Supinated-Grip Bent-Over Barbell Row x 8 reps @ 21X0
Rest 60 seconds

24/2/20

24 febrero, 2020/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

Every 10 minutes, (3 sets) for times:
400 Meter Run
20 Chest-to-Bar Pull-Ups
20/15 Calories of Assault Bike
20 Alternating Cossack Squats with Kettlebell Goblet Hold
400 Meter Run

 

 

Strength 21/2/20

21 febrero, 2020/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength 

Three sets of:
Bulgarian Split Squat x 9 reps each @ 30X0
Rest 30″
Single-Arm Trap 3 Raises x 8-10 reps @ 2111
Rest 30″

 

21/2/20

21 febrero, 2020/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

15- 12- 9 reps for time of:
Thrusters (61/43)
Burpees

 

 

Strength 20/2/20

20 febrero, 2020/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength 

Every 90 seconds, (8 sets):
Floor Press x 3 reps @ 21X1

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