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Listado mensual: enero, 2020

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Strength 31/1/20

31 enero, 2020/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength 

Three sets of:
KB single-leg deadliftx 8-10 reps each @ 3011
Rest 60″
Barbell Glute Bridgex 6-8 reps @ 20X1
Rest 60″
Side Plank x 45 seconds each side
Rest 60″

31/1/20

31 enero, 2020/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

3 RFT:
500 Meter Row
21 Deadlifts (102/70)
12 Bar-Facing Burpees

 

 

30/1/20

30 enero, 2020/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

AMRAP 35′  of:
400 Meter Run
100 Double Unders
20 Front-Racked Kettlebell Walking Lunges (24/16)
20 Toes to Bar

 

 

29/1/20

29 enero, 2020/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

For time:
15 Power Cleans (70/47,5)
30 Ring Dips
10 Power Cleans
20 Ring Dips
5 Power Cleans
10 Ring Dips

 

 

Strength 29/1/20

29 enero, 2020/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength 

Every 2 minutes, for 16 minutes (8 sets) of:
Clean x 2

Strength 28/1/20

28 enero, 2020/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength 

Two sets of:
Bulgarian Split Squats x 8 reps @ 3010
Dynamic Bulgarian Split Squats x 12 reps
Rest 60 seconds
Evil Wheelsx 8 reps
Rest 60 seconds

28/1/20

28 enero, 2020/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

“Fran”
21, 15, and 9 reps of:
Thrusters (43/29)
Pull-Ups

 

 

27/1/20

27 enero, 2020/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

“CrossFit Games Open Event 20.1”
Ten rounds for time of:
8 Ground to Overhead (43/29)
10 Bar-Facing Burpees

Time cap: 15′

 

 

24/1/20

24 enero, 2020/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

AMRAP  5′ :
20 Double-Unders
10 Air Squats

Rest 1′

AMRAP 5′ :
5 Dumbbell Man-Makers
10 Box Jumps (60/50)

Rest 1′

AMRAP 5′ :
5 Toes to Bar
10 Push-Ups

 

 

Strength 24/1/20

24 enero, 2020/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength 

Every two minutes, for 6 minutes (3 sets):
Dumbbell Walking Lunge x 20 steps

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