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Strength 27/11/19
/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrossliftingStrength
Every 2 minutes, for 16 minutes (8 sets) of:
1 Push Press + 2 Push Jerks
27/11/19
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrossliftingAMRAP 12′ :
6 Strict Handstand Push-Ups
9 Dumbbell Thrusters (22,5/15)
12 Chest-to-Bar Pull-Ups
Strength 26/11/19
/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrossliftingStrength
Every 2 minutes, (6 sets):
Deadlift x 5 reps @ 70-75%
26/11/19
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting24 Kettlebell Swings (32/24)
12 Alternating Reverse Lunges with Kettlebell Goblet Hold (32/24)
12 Box Jumps (60/50)
25/11/19
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting10 Strict Pull-Ups
15 Toes to Bar
20 Push-Ups
25 Wall Ball Shots(9/6)
22/11/19
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrossliftingAMRAP 16′ :
8 Single-Arm Kettlebell Deadlifts (24/16 – left arm)
8 Single-Arm Kettlebell Swings (24/16 – left arm)
16 Overhead Walking Lunges (24/16 – left arm)
8 Single-Arm Kettlebell Deadlifts (24/16 – right arm)
8 Single-Arm Kettlebell Swings (24/16 – right arm)
16 Overhead Walking Lunges (24/16 – right arm)
Strength 22/11/19
/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrossliftingStrength
Every 2 minutes, (6 sets):
Deadlift x 6 reps @ 65-70%
Strength 21/11/19
/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrossliftingStrength
Four sets of:
dumbbell strict press x 8-10 reps @ 2111
Rest 60 seconds
Supinated-Grip Bent-Over Barbell Row x 6-8 reps @ 2111
Rest 60 seconds
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