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27/09/19
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting“CrossFit Games Open Workout 19.3″
For time:
60 m Dumbbell Overhead Walking Lunge (22,5/15)
50 Dumbbell Box Step-Ups (60/50)
50 Strict Handstand Push-Ups
60 m Handstand Walk
Strength 26/09/19
/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrossliftingStrength
Four sets of:
Front Squat x 2 reps @ 90%
Rest 15 seconds
Front Squat x 4 reps @ 80%
Rest 2-3 minutes
26/09/19
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrossliftingFor time:
50 Calories Row
40 Toes to Bar
30 Power Cleans (52/34)
20 Front Squats (52/34)
10 Bar Muscle-Ups or 20 Strict Pull-Ups
25/09/19
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrossliftingAMRAP 30′ :
400 m Run
30 Kettlebell Swings (32/24 )
200 m Run
10 Burpee Box Jump-Overs (60/50)
Strength 24/09/19
/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrossliftingStrength
Every 90 seconds, (10 sets) of:
Floor Press x 3 reps @ 20X0
24/09/19
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting5 RFT:
30 Double-Unders
15 Push Presses (43/29)
15 Push-Ups
23/09/19
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting8 Pull-Ups
8 Single-Arm Dumbbell Hang Clean & Jerks (22,5/15– Left)
8 Single-Arm Dumbbell Hang Clean & Jerks (22,5/15 – Right)
Strength 23/09/19
/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrossliftingStrength
Take 25-30 minutes to build to today’s 1-RM Deadlift
Strength 20/09/19
/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrossliftingStrength
Every 3 minutes, (5 sets) of:
Floor Press x 1 rep @ 21X1 + 3-4 reps @ 10X1
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