Inicio / Archivo de junio 2019
27/06/19
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrossliftingMARADONA
Every 3′, for 30′:
18 Kb Swings (24/16)
200 m Run
3-6-9-12-15-18-21-24-27-30
Goblet Squat
26/06/19
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting3 RFT:
30 Wall Ball Shots (9/6)
15 Chest-to-Bar Pull-Ups
Strength 26/06/19
/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrossliftingStrength
Every 2 minutes, for 16 minutes (8 sets) of:
Tempo Front Squat x 2 reps @ 32X1
25/06/19
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrossliftingEvery 4 minutes, for 16 minutes (4 sets) for times:
500 m Row
5 Power Cleans (84/61)
Strength 25/06/19
/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrossliftingStrength
Take 15-20 minutes to build to today’s heavy Power Clean
Strength 24/06/19
/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrossliftingStrength
Five sets of:
Push Press x 5-6 reps @ 11X2
Rest 2 minutes
24/06/19
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrossliftingAMRAP 12′ :
40 Double-Unders
20 Alternating Dumbbell Snatches (22,5/15)
25 m Single-Arm Dumbbell Overhead Walking Lunges (22,5/15)
40 Double-Unders
20 Alternating Dumbbell Snatches (22,5/15)
25 m Single-Arm Dumbbell Overhead Walking Lunges (22,5/15)
19/06/19
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrossliftingNancy
5RFT:
Run 400 m
15 Overhead Squats (43/29)
Strength 19/06/19
/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrossliftingStrength
Every 2 minutes, for 16 minutes (8 sets):
Snatch Below Knee + Snatch
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