diciembre 2018 - FØRING CROSSLIFTLING - Box auténtico en Granada capital

28/12/18

28 diciembre, 2018/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

Teams of 2

60-50-40

Chest to bar pull – up

Dips

Clean and Jerks ( 52/29)

27/12/18

27 diciembre, 2018/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

5 rounds for time of:
400-m run
10 overhead squats (61/43)

26/12/18

26 diciembre, 2018/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

For time:
50 box jumps
50 jumping pull-ups
50 kettlebell swings
50 walking-lunge steps
50 knees-to-elbows
50 push presses
50 back extensions
50 wall-ball shots
50 burpees
50 double-unders

24/12/18

24 diciembre, 2018/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

50-40-30-20-10 reps for time of:
Power cleans ( 43/29 )
Box jumps

21/12/18

21 diciembre, 2018/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

For Time:

30 snatches (61/43)

100 HSPU

20/12/18

20 diciembre, 2018/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

Teams of 2 (1:1)

Amrap 30 mins

20/15 Cal. Assault Bike

19/12/18

19 diciembre, 2018/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

12′ Amrap
20 Weighted sit-ups
5 Muscle Ups

18/12/18

18 diciembre, 2018/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

For time:
Row 2,000 m
50 wall ball (9/6)*
Row 1,000 m
35 wall ball
Row 500 m
20 wall ball

17/12/18

17 diciembre, 2018/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

3 rounds for time of:
30 dumbbell snatches (22,5/15)
30 toes-to-bars

14/12/18

14 diciembre, 2018/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

21-15-9
Overhead squats (52/34)
Box jumps (75/60)