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Listado mensual: octubre, 2018

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31/10/18

31 octubre, 2018/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

Every 3 mins (8 rds)
30 secs. Max Cal. Assault Bike/Row
2:30 Rest

 

Strength 31/10/18

31 octubre, 2018/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength

Back Squat (5×5 @40-50%)

Banded (Light resistance)

30/10/18

30 octubre, 2018/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

Teams of 2
150 Pull Ups
150 Push Ups
150 Weighted sit ups
150 Syncro Air Squats

20 min Time Cap

 

Strength 30/10/18

30 octubre, 2018/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength

Hang Power Clean (1 Muscle Clean + 3 Hang Power Clean)

5×1

Strength 29/10/18

29 octubre, 2018/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength

Shoulder Press (5×5 @40-50%)

Banded
(light resistance)

29/10/18

29 octubre, 2018/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting
For Time:
21-15-9
DB Ground to Overhead (22,5/15)
Burpee to Bar

 

26/10/18

26 octubre, 2018/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

Metcon:

For Time:
1 mile Run
30 Rope Climbs

 

Strength 25/10/18

25 octubre, 2018/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength

Shoulder Press (5×5 @40-50%)

Banded
(light resistance)

25/10/18

25 octubre, 2018/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

Teams of 2
10 rds (each)
15/10 Cal. Assault Bike

1:1

20 min Time Cap

 

Strength 24/10/18

24 octubre, 2018/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Strength

Hang Power Snatch (1 muscle snatch + 3 Hang Power Snatch)

5×1

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