31/10/18
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrossliftingEvery 3 mins (8 rds)
30 secs. Max Cal. Assault Bike/Row
2:30 Rest
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Strength 31/10/18
/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrossliftingStrength
Back Squat (5×5 @40-50%)
Banded (Light resistance)
30/10/18
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrossliftingTeams of 2
150 Pull Ups
150 Push Ups
150 Weighted sit ups
150 Syncro Air Squats
20 min Time Cap
Strength 30/10/18
/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrossliftingStrength
Hang Power Clean (1 Muscle Clean + 3 Hang Power Clean)
5×1
Strength 29/10/18
/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrossliftingStrength
Shoulder Press (5×5 @40-50%)
Banded
(light resistance)
29/10/18
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrossliftingFor Time:
21-15-9
DB Ground to Overhead (22,5/15)
Burpee to Bar
21-15-9
DB Ground to Overhead (22,5/15)
Burpee to Bar
26/10/18
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrossliftingMetcon:
For Time:
1 mile Run
30 Rope Climbs
Strength 25/10/18
/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrossliftingStrength
Shoulder Press (5×5 @40-50%)
Banded
(light resistance)
25/10/18
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrossliftingTeams of 2
10 rds (each)
15/10 Cal. Assault Bike
1:1
20 min Time Cap
Strength 24/10/18
/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrossliftingStrength
Hang Power Snatch (1 muscle snatch + 3 Hang Power Snatch)
5×1
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