29/6/18
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrossliftingRalph (Time)
4 Rounds for time of:
8 Deadlifts, 113
16 Burpees
3 Rope Climbs, 4,5 m
600m Run
Inicio / Archivo de junio 2018
28/6/18
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting(AMRAP – Rounds)
Every 3 mins (30 mins)
18 KB Swings (24/16)
200 m Run
3-6-9-12-15-18-21-24-27-30
Goblet Squats (24/16)
*Each round add 3 reps to the Goblet squats
27/6/18
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrossliftingTeams of 3
20 min Amrap (1:2)
10 Floor Press (85/52)
50 m Farmer Carry (35/25)
20 min Amrap (1:2)
10 Floor Press (85/52)
50 m Farmer Carry (35/25)
Strength 27/6/18
/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrossliftingFront Squat (6×6 @75%)
Every 2 mins
26/6/18
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting5 rds
15 Deadlifts (43/29)
15 Hang Power Cleans (43/29)
15 Should to OVH (43/29)
60 Double Unders
Strength 25/6/18
/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrossliftingShoulder Press (8×2 @80%)
Every 1:15
25/6/18
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrossliftingFor Time:
100 Wall Balls (9/6)
50 Cal. Row
30 Burpee Pull Ups
22/6/18
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting5 rds
400m Run
12 Squat Clean and Jerks (61/43)
21/6/18
/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting2 Rounds for time:
25 Power Snatch (43/29)
25 Toes to Bar
Strength 21/6/18
/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrossliftingFront Squat (5×8 @70%)
Every 1:45
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