Inicio / Archivo de diciembre 2017

Listado mensual: diciembre, 2017

29/12/17

29 diciembre, 2017/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

Metcon (Time)

For Time:
30-25-20-15-10
Box Jump Over (60/50)
KB Swings (24/16)
Sit Ups

Strength 29/12/17

29 diciembre, 2017/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Clean and Jerk (Heavy Single (10′))

28/12/17

28 diciembre, 2017/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

Metcon (Time)

50-40-30-20-10
Wall Balls (9/6)
-Rest 1′ b/t sets-

Strength 27/12/17

27 diciembre, 2017/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Snatch (Snatch+Snatch Balance+OHS)

10′

27/12/17

27 diciembre, 2017/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

Metcon (AMRAP – Reps)

12′ Amrap
12 Sit ups
12 Deadlifts (84/56.5)
12 Burpee to Bar

26/12/17

26 diciembre, 2017/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

Metcon (Time)

For Time

*20 double unders

1 Rope Climb

2 Power Snatch (61/43)

3 Shoulder to Overhead (61/43)

4 Power Cleans (61/43)

5 Box Jumps (60/50)

6 KB Swings (32/24)

7 Burpees

8 Toes to Bar

9 Deadlifts (61/43)

10 DB Snatch (22,5/15)

11 Back Rack Lunge – each leg (61/43)

22/12/17

24 diciembre, 2017/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

Metcon (Time)

21-15-9
Pull Up
HSPU

Rest 2 mins

Metcon (Time)

21-15-9
Chest to Bar
Strict HSPU

Rest 2 mins

Metcon (Time)

21-15-9
Bar MU
PHSPU

21/12/17

21 diciembre, 2017/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

Metcon (AMRAP – Rounds)

Every 2 mins (8 rds)
10 Thrusters (43/29)
10 Bar Facing Burpees

Strength 21/12/17

21 diciembre, 2017/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Snatch Balance (Sn Balance + 3 OHS (10 mins))

20/12/17

20 diciembre, 2017/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

Metcon (Time)

10 rds

20 DU

30 m OH walking lunges (25/15)