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Inicio / Archivo de febrero 2015

Listado mensual: febrero, 2015

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WOD27/2/15

27 febrero, 2015/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

3 RDS:

5 Back Squat

40 m sprint

* 3 minutes to complete  each round

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

27/2/15

27 febrero, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Five rounds for time of:

20  ring dips

60 kg. Thruster, 14 reps

 

images-98

 

 

26/2/15

26 febrero, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

10 rounds for time of:

5 pull-ups

5 push-ups

 

5 rounds for time of:

10  sit-ups MB

10 back extentions

 

2 rounds for time of:

25 wall-ball shots,  (9/7)

25 box jumps, (60/50)

 

images-99

 

25/2/15

25 febrero, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Sissy Test

 

20 burpees – 1 KB swing

19 burpees – 2 KB swings

 

18 burpees – 3 KB swings

.

.

.

1 burpee – 20 KB swings

 

images-94

WOD24/2/15

24 febrero, 2015/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Bench Press

8×2 @80%

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

24/2/15

24 febrero, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

12 min Amrap

30 Double Unders

12 Burpees

 

images-85

 

WOD23/2/15

23 febrero, 2015/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

3 Rounds

Every 3 mins

Max Unbroken Strict Pull ups

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

23/2/15

23 febrero, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Metcon (Time)

3 Rounds

Run 800m

15 Deadlifts (125/82,5)

30 GHD’s

– Rest 3mins between rounds-

 

images-73

WOD20/2/15

20 febrero, 2015/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

Front Squat (8×2 (80%))

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20/2/15

20 febrero, 2015/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Metcon (Time)

For Time

21-18-15-12-9

Hang Dumbbell Squat Clean (22,5/10)

Dumbbell HSPU

 

images-76

 

 

 

 

 

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