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Inicio / Archivo de agosto 2014

Listado mensual: agosto, 2014

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WOD29/8/14

29 agosto, 2014/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

 

Skills

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

29/8/14

29 agosto, 2014/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Kelly (Time)

5 Rounds for time of:
400m Run
30 Box Jumps, 60 / 50
30 Wall-Ball Shots, 9 / 7

images-31

 

WOD28/8/14

28 agosto, 2014/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

 

Squat Clean

3-3-3-3-3-3-3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

28/8/14

28 agosto, 2014/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 20 Minutes
10 T2B
15 Shoulder to OH (52,5/35)
20 Box Jump Over (60/50)

images-32

 

27/8/14

27 agosto, 2014/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Metcon (Time)

3 Rounds
10 Front Squats (82,5/47,5)
20 Chest to Bar Pull ups
50 Double unders

Metcon (Time)

5 Rounds
500m Row
1:00 rest between rounds

images-33

 

WOD27/8/14

27 agosto, 2014/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

 

Rest Day

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

WOD26/8/14

26 agosto, 2014/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

 

Skill

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

26/8/14

26 agosto, 2014/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Metcon (Time)

50-40-30-20-10
Wall Ball (20/14)
15-12-9-6-3
Deadlift (275/155)

Metcon (Time)

3 Rounds
20 Toes to Bar
20 Hip extention

 images-33

WOD25/8/14

25 agosto, 2014/0 Comentarios/en WOD laterales /por foringcrosslifting

 

Close Grip Bench Press

10-10-10

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

25/8/14

25 agosto, 2014/0 Comentarios/en FØRING CROSSLIFTING /por foringcrosslifting

 

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 12 Minutes
4 HSPU
8 Power Snatch (50/35)
12 GHD

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